5 tips voor mantelzorgers om je grenzen te bewaken

Grenzen bewaken helpt je om de zorg goed te blijven doen

Je vindt het belangrijk dat er goed wordt gezorgd voor je vriend of familielid. Je voelt je hiervoor verantwoordelijk. Jij weet namelijk het best wat hij nodig heeft. Maar daardoor ben je nu wel druk met zaken bezig die je eigenlijk vervelend vindt. Je gaat je grenzen over. Dit zorgt soms voor lichamelijke of mentale klachten.

Bewaak je grenzen met deze 5 tips

1. Maak elke dag een to-do-lijst
   Schrijf elke ochtend op wat je die dag wilt doen. Plan hierin ten minste drie pauzemomenten. Is er eigenlijk geen ruimte voor pauze? Verdeel de taken in belangrijke en minder belangrijke taken. Laat een minder belangrijke taak afvallen.
   
   
2. Doe wat bij jou past
   Neem de tijd om na te denken welke taken jij als mantelzorger oppakt. Doe je nu nog een taak die je eigenlijk niet wilt doen? Schakel dan hulp in en laat iemand anders deze taak overnemen. Neem hierin zelf het initiatief.
   
   
3. ‘’Ik denk erover na’’
   Je hoeft niet altijd direct ‘nee’ te zeggen. Zeg bij twijfel dat je erover nadenkt en laat het deze persoon later weten. Stel jezelf vervolgens de volgende vragen: Wil ik dit doen? Hoeveel tijd kost het mij? Past dit in mijn schema?
   
   
4. Kom tot rust
   Neem elke week een moment voor volledige ontspanning. Hierbij word je bewust van hoe jij je voelt. Ontdek of je deze week je grens bent overgegaan. Sta stil bij wat je volgende week anders wilt doen.
   
   
5. Volg een cursus
   Je persoonlijke grenzen bewaken is soms moeilijk. Ook weet je niet altijd waar je grenzen precies liggen. Ga hiermee aan de slag door een cursus te volgen. Vind een cursus bij jou in de buurt of volg er een online. 

Een psycholoog of coach helpt bij klachten

Heb je last van lichamelijke of mentale klachten? Dan ben je misschien toch over je grenzen gegaan. Ga hier direct mee aan de slag door hulp te vragen via je huisarts. Een psycholoog of coach gaat graag met je in gesprek. Ontdek samen je persoonlijke grenzen en leer deze te bewaken.

Bron: Managementsupport, Stressplein, Inzicht-in-zicht. Beeld: Getty Images