Inloggen Word nu lid
Zoeken
  1. Home
  2. Werk-privébalans

Werk-privébalans

Als professional in zorg en welzijn is het soms best even zoeken naar de juiste balans. Misschien werk je onregelmatig en is de werkdruk hoog. Of zorg je thuis ook voor anderen. Wij helpen je daarom met tips en waardevolle informatie om werk en privé in balans te houden. 

collega's zitten aan tafel koffie te drinken
Filteren:

31% van de medewerkers in zorg en welzijn wordt gepest door collega's of leidinggevenden

Onderzoek sociale veiligheid
In 2023 kreeg 31% van de werkenden in de zorg- en welzijnssector te maken met pestgedrag op het werk van collega's of leidinggevenden. Een zorgwekkende toename van 72% ten opzichte van 2021. Dat blijkt uit recent onderzoek van PGGM&CO en stichting IZZ op pesten op werk onder 1170 werknemers in zorg en welzijn. 
  • 66
  • 73
Lees meer

Kun je een vertrouwenspersoon écht vertrouwen?

Vertrouwenspersoon werk
Monique en Milou werken beiden als vertrouwenspersoon in een grote VVT-organisatie. Ze zijn er voor iedereen die last heeft van ongewenste omgangsvormen of een of integriteitsschending ervaart. Van stagiair tot manager. Door een luisterend oor te bieden, helpen ze werknemers om een oplossing te kiezen die het beste past. Milou en Monique vertellen waarvoor je bij een vertrouwenspersoon op werk terechtkunt.
  • 3
  • 9
Lees meer

Frederique werd 8 jaar lang gepest door haar manager

pesten door leidinggevende
Frederique (46 jaar) werkt al ruim 27 jaar met veel plezier in een grote zorginstelling, ook wel haar tweede thuis. Totdat de sfeer met de komst van een nieuwe manager volledig omslaat. Frederique wordt continu openlijk terechtgewezen, onheus bejegend en krijgt denigrerende opmerkingen naar haar hoofd. Later blijkt ze helaas niet de enige met deze ervaringen, want ook haar collega's ervaren pestgedrag van deze manager. Ze zoekt hulp binnen de organisatie, maar die blijkt moeilijk te vinden. Frederique vertelt haar verhaal.
  • 7
  • 30
Lees meer

Routekaart: Waar kun je terecht bij pestgedrag?

Ongewenst gedrag op de werkvloer is onderling gedrag dat als bedreigend, vernederend of intimiderend wordt ervaren. Voorbeelden van ongewenst gedrag zijn seksuele intimidatie, discriminatie, agressie, geweld en pesten. Ervaar jij ongewenst gedrag of zie je dat een collega dit ervaart? Kom in actie!
  • 1
  • 2
Lees meer

De kracht van anonieme huiskamercoaching

Van een collega die over je roddelt tot te veel werkdruk. Jildou is al 12 jaar coach, maar biedt sinds 2 jaar als huiskamercoach een luisterend oor voor medewerkers van een kinderopvang-organisatie. Bij haar kunnen medewerkers hun verhaal kwijt. Binnen één tot vijf sessies begeleidt ze hen om veerkrachtiger te worden en patronen te doorbreken. En dat geheel anoniem. Een mooie eerste én laagdrempelige stap wanneer je tegen iets aanloopt.
  • 2
  • 2
Lees meer

Lia werd jaren gepest door een clubje collega’s

Lia (44) werkt al meer dan 20 jaar als maatschappelijk werker voor een grote zorgorganisatie. Werkinhoudelijk doet ze haar werk met veel passie en plezier, maar op de werkvloer heeft ze het niet makkelijk. Haar hulp aan een gepeste collega maakt haar uiteindelijk doelwit van jarenlange pesterijen. Van roddelen en opmerkingen over uiterlijk en werk, tot het in twijfel trekken van ziek zijn. Lia* vertelt haar verhaal.
  • 2
  • 16
Lees meer

Roddelen op het werk; van onschuldig vermaak tot giftige organisatiecultuur

We betrappen onszelf er allemaal wel eens op; roddelen. Niet gek, wanneer je met allemaal verschillende karakters moet samenwerken. Roddelen is ook zeker niet altijd negatief, het is soms best een gezonde uitlaatklep. Bijvoorbeeld wanneer je je zorgen of frustratie bij een collega uit. Toch blijkt roddelen vaak niet zo onschuldig als het lijkt. Want zodra de ontvanger dit verder verspreidt, gaat de roddel vaak een eigen leven leiden. En dat leidt niet alleen tot een gekwetste collega, maar vaak ook tot een roddelcultuur op werk. 
  • 2
  • 7
Lees meer

Poll: pesten op de werkvloer

Uit onderzoek in 2023 blijkt dat 31% van de werkenden in zorg en welzijn te maken kreeg met pestgedrag op het werk van collega's of leidinggevenden.
  • 9
  • 33
Lees meer

Wat is pesten?

Pesten op werk
De grens tussen plagen en pesten is soms net zo dun als een post-it. Wat leuk is voor de één, kan kwetsend zijn voor de ander. Maar wat is pesten dan? Pesten is voor iedereen anders. Denk aan iemand niet meevragen voor de lunch, ogen rollen, roddelen of je collega negeren in de groepsapp. Pesten op het werk gebeurt dus op allerlei manieren, maar wanneer wordt een grapje nou echt pesten?  
  • 3
  • 15
Lees meer

Uitkomst onderzoek: kennis en ervaring inzetten na pensioen positief effect op professionals zorg en welzijn

Zorg- en welzijnsmedewerkers die hun kennis en ervaring tijdens hun loopbaan en ook na hun pensioen in de sector zorg inzetten, voelen zich lichamelijk en geestelijk beter, in vergelijking met degenen die dit niet doen. Dat blijkt uit ons onderzoek in samenwerking met IZZ en de Nationale Zorgreserve onder ruim 2000 zorgprofessionals.
  • 12
  • 26
Lees meer

Werk-privébalans

Als professional in zorg en welzijn is het soms best even zoeken naar de juiste balans. Misschien werk je onregelmatig en is de werkdruk hoog. Of zorg je thuis ook voor anderen. Heb je door de drukte in je leven – thuis én op het werk – geen tijd meer voor jezelf of je gezin? Het is niet zo erg als dit maar tijdelijk is. Maar let erop dat het niet te lang duurt. Want als je eenmaal uit balans bent, is het soms lastig om die weer terug te vinden.

Door een ongezonde verhouding tussen werk en privé op tijd te herkennen, voorkom je dat je elke dag uitgeput op de bank ploft. En houd je genoeg energie over voor andere fijne dingen in het leven. Dingen die je kracht en ruimte in je hoofd geven. Daarom helpen wij je met tips en waardevolle informatie om werk en privé in balans te houden.

Bewaak de grens tussen werk en privé

Voor zorgprofessionals kan de grens tussen thuis en werk soms flink vervagen. Zeker als je ook mantelzorger bent. Een goede manier om jezelf uit de werkmodus te halen, is door even iets heel anders te doen voor je naar huis gaat. Dat is inderdaad makkelijker gezegd dan gedaan. Toch maakt een blokje om voor je de auto instapt of een extra rondje fietsen al een groot verschil. Heb je daarna nog steeds gevoel dat je altijd ‘aan’ staat? Dan is het extra belangrijk om je grenzen te bewaken. Want ook jij hebt rust nodig. Sterker nog: het is noodzakelijk om je werk goed te blijven doen. Maar hoe bewaak je die oh-zo belangrijke grenzen? Het begint met weten waar ze liggen. Bedenk situaties uit het verleden waarbij het allemaal te veel werd. En probeer je te herinneren wat je toen voelde. Kreeg je hoofdpijn of voelde je juist tranen opkomen? Deze gevoelens zijn tekenen. Schrijf ze op en onthoud ze. Ervaar je deze gevoelens weer in een nieuwe situatie? Dan weet je dat hier jouw grens ligt.

Geef jezelf ademruimte op een drukke werkdag

Ben je echt razend druk? Gun jezelf dan op z’n minst 3 minuten ademruimte. Met deze kort maar krachtige mindfulness-oefening kom je meteen in het hier en nu en leer je stress los te laten. Een andere manier om de grenslijnen breder te maken is door je sport of hobby meteen na je werk in te plannen. Dit kost misschien extra energie in het begin. Zeker als je een druk huishouden hebt met meerdere agenda’s. Maar het is echt de moeite waard. Door minder op de automatische piloot te leven, leer je te focussen op wat er nú gebeurt. En pieker je niet over wat geweest is of wat er nog moet gebeuren. Mindfulness helpt je hierbij. Door bewuste keuzes te maken ervaar je minder stress.

Vandaag aan de slag om je werk-privé balans te verbeteren

Gelukkig hoef je niet tot morgen te wachten om de eerste stappen te zetten. Maar je leefstijl zo gezond mogelijk maken is best een uitdaging. Geeft de gedachte aan nóg een extra taak juist extra stress? Begin dan klein. Een handige app helpt je hierbij. De kans op succes is namelijk groter als je in kleine stappen je slechte gewoontes verbetert. Je ziet er dan niet als een berg tegenop om met jezelf aan de slag te gaan. En je hebt meer overwinningen om te vieren. Dit zorgt weer voor meer motivatie en zelfvertrouwen om weer een stapje verder te gaan. Enthousiast geworden? Betrek dan ook je collega’s erbij. Want is de werk-privébalans binnen je team goed? Dan heeft dat ook directe gevolgen voor jouw persoonlijke situatie. Zo is er bijvoorbeeld minder uitval door ziekte waardoor je geen extra diensten hoeft te draaien. En daar wordt toch iedereen blij van!

Handige hulpmiddelen om in balans te blijven

Wat veel zorgmedewerkers met elkaar gemeen hebben is dat ze blijven doorgaan. En dat is zwaar; lichamelijk én geestelijk. Het helpt dan ook niet dat het werk nooit ophoudt. Want zorg is altijd nodig. Gelukkig zijn er handige hulpmiddelen die jou als zorgprofessional, maar vooral als mens, helpen om overeind te blijven. Een buddyschema helpt jou en je collega’s de dag door. Met dit schema deel je voor de dienst jullie gevoelens met elkaar. Dit hoeft helemaal geen diep of zwaar gesprek te zijn. Vraag gewoon eens: “Hoe zit je vandaag in je vel?” Gaat het even niet zo lekker? Vertel dan hoe jouw collega stress of andere sterke emoties bij jou herkent. En hoe hij of zij je op dat moment kan helpen.

Fijne ontspanningsoefeningen helpen je om je lichaam en geeft te laten herstellen na inspanning. Er zijn ook andere manieren om zelfs op de drukste dagen een goede balans te vinden. Een snelle Energizer helpt je door de laatste uren van je dienst heen. Of neem je collega mee voor een lunchwandeling. Zelfs een kwartiertje in de buitenlucht doet al veel goeds. Maar vergeet vooral niet om ook thuis te ontspannen. Organiseer eens een gezellige avond voor jou en je partner of je beste vriend(in). Juist in drukke tijden is het extra belangrijk om alles even los te laten. Zodat je daarna weer vol energie aan de slag kunt.

Werk en privé in balans houden door ‘nee’ te zeggen

Als zorgmedewerker help je het liefst alles en iedereen. Nee zeggen staat gewoonweg niet in jouw woordenboek. En het voelt ook nog eens onaardig. Toch moet je soms wel. En dat mag. Sterker nog: het is hartstikke nodig om een gezonde balans te houden. Af en toe iets weigeren is nodig om te voorkomen dat je zelf overloopt. Nee zeggen is eigenlijk heel simpel. Maar voel jij je er niet prettig bij? Dan is er vast wel een aardige manier waarop het wel lukt. En onthoud: nee zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen jezelf. Zie het als een cadeautje voor jezelf. Je geeft de hele dag al zo veel tijd en energie aan anderen. Dan mag je ook best een beetje aan jezelf geven.