werk-privébalans zorg- en welzijnsprofessionals

Werken in zorg en welzijn is enorm dankbaar, maar vraagt soms ook veel van je. Hoe houd je een gezonde werk-privébalans? Kaylee (wijkverpleegkundige) en Evelien (programmaleider welzijnsorganisatie) delen hun aanpak: van duidelijke grenzen stellen tot sport en kleine geluksmomenten. Lees hun tips en ontdek wat voor jou werkt!

Kaylee – wijkverpleegkundige Icare

Kaylee (23 jaar) is inmiddels een jaar werkzaam als wijkverpleegkundige bij Icare en geeft haar eigen werk-privébalans een dikke 9. Haar geheim ? “Ik werk vier dagen per week en heb standaard de maandag vrij. Dat langere weekend helpt me echt om mijn werk los te laten en volop te genieten van mijn vrije tijd. Daarnaast zet ik zodra ik thuis ben mijn werktelefoon op stil en ik mijn vrije tijd probeer ik zo min mogelijk berichten te volgen – en dat lukt bijna altijd!”

Toch geeft Kaylee toe dat ook haar werk-privébalans weleens uit evenwicht is. "Toen ik nog een andere functie had voelde het door onregelmatige diensten en constante berichtjes op mijn privételefoon alsof ik altijd ‘aan’ stond. Ik besloot mijn grenzen aan te geven: geen berichten meer buiten werktijd, tenzij het écht nodig was. En de werkapp ging van mijn telefoon af. Dat gaf rust en als het echt belangrijk was, zouden ze me toch wel vinden."

Wat Kaylee echt energie geeft in haar werk? "Nieuwe uitdagingen, het team zien groeien en goede gesprekken met cliënten (die ons vaak onbewust wijze lessen meegeven). Ook humor op de werkvloer is voor mij onmisbaar! Sinds begin dit jaar hebben mijn collega en ik zelfs een vast ritueel: een ‘lunch walk’ om even los te komen van het beeldscherm."

Ook in haar privéleven zit Kaylee niet stil. Drie keer in de week staat ze op het voetbalveld. "Dat is voor mij echt pure ontspanning, gewoon even 1,5 uur je hoofd leegmaken. En als ik echt wil relaxen? Dan zet ik een hersenloze serie op en laat ik alles even los."

Haar tip voor een goede werk-privébalans? "Zorg dat je weet wat jou energie kost, maar vooral wat jou energie geeft. Ken je eigen grenzen en durf deze ook aan te geven bij bijvoorbeeld je collega's en leidinggevende. Dan wordt alles een stuk leuker!"

Evelien – Programmaleider onderzoek & ontwikkeling

Evelien (39 jaar) is programmaleider onderzoek & ontwikkeling bij perMens en werkt bij lectoraat jeugd & samenleving bij Inholland. Haar werk-privébalans? Een dikke 8!

Haar geheim om na een lange werkdag of week te ontspannen? Tijd doorbrengen met haar twee zoons van 2 en 6 jaar. “Zij zorgen er automatisch voor dat ik ontspan, veel buiten ben en even helemaal loskom van werk. Daarnaast probeer ik een paar keer per week te sporten. Het liefst beachvolleybal, maar als dat niet lukt, ga ik hardlopen. Mijn flexibele werkweek helpt hier ook bij: ik werk niet op woensdagmiddag en op vrijdag, maar werk bijvoorbeeld wel twee avonden per week. Zo kan ik mijn werk goed afronden en heb ik genoeg tijd voor mijn gezin, mezelf en mijn vrienden.”

Toch zijn er momenten waarop haar werk-privébalans uit evenwicht is. “Bij deadlines is het soms lastig om de balans te bewaren en dan geef ik daar tijdelijk aan toe. Maar ik compenseer die extra uren snel, zodat werk niet de overhand krijgt. Ik houd dit goed bij, niet omdat het moet, maar ik heb dat nodig om te zien dat ik ook echt even gas terug kan nemen."

Wat Evelien het meeste energie geeft in haar werk? “De ruimte om te reflecteren en stil te staan in een wereld waarin iedereen altijd maar doorgaat. Ook de verantwoordelijkheid om onderzoek te ontwikkelen met mijn team dat past binnen het sociaal werk, geeft me energie.”

Werkplezier vindt Evelien in de kleine contactmomenten met collega’s. “Spontaniteit in mijn agenda houden blijft een uitdaging, maar ik investeer er bewust in. Samen reflecteren op wat we doen, successen groots vieren en baalmomenten samen beleven. Dat vind ik belangrijk.”

Ook in haar privéleven zijn er veel energiegevers: haar gezin, sporten en vrienden. “Voor mij werkt het om goed inzichtelijk te maken hoeveel ik werk en hierop te compenseren. Een dag iets later beginnen kan al veel verschil maken in hoe je je voelt. En sporten geeft me altijd weer energie!”

Haar tip voor een goede werk-privébalans? “Wees je bewust van je gewerkte uren en durf op tijd te compenseren. Plan dat bewust in op momenten waarop je normaal gesproken zou werken. Zo houd je de balans en zorg je ervoor dat je niet alleen maar doorgaat.”

Vind de balans die bij jou past

Een gezonde werk-privébalans ziet er voor iedereen anders uit, maar de kern blijft hetzelfde: bewust omgaan met je tijd en energie. Kaylee en Evelien laten zien dat duidelijke grenzen, flexibiliteit en ontspanning essentieel zijn om met plezier te blijven werken. Of het nu gaat om sporten, tijd met familie of even offline zijn. Kleine aanpassingen maken een groot verschil.