5 verfrissende zomerdrankjes zónder toegevoegde suikers

Water of bruiswater met fruit en kruiden

Misschien ken je het al, maar dit drankje is verfrissend, nét even wat specialer dan gewoon water of en je kunt er eindeloos mee variëren. Neem een kan (bruis)water en voeg er lekker wat fruit en/of kruiden aan toe. Denk aan fruit als:

• Citroen
• Limoen
• Sinaasappel
• Aardbei
• Framboos
• Meloen

En gebruik kruiden als:

• Munt 
• Basilicum
• Rozemarijn
• Tijm

Experimenteer en ontdek welke smaken jij het lekkerst vindt in je zomerdrankje. Je kunt overigens prima diepvriesfruit gebruiken in plaats van vers fruit. Een stuk goedkoper én je drankje wordt er meteen lekker koud van. Onze favoriet? Bruiswater met citroen, framboos en rozemarijn.

Bonustip: Geen zin om je restjes verse kruiden te laten verpieteren in de koelkast? Vries ze dan in met water in een ijsblokjesvorm.

Zelfgemaakte ijskoffie

Je kent vast wel die mierzoete ijskoffies met een flinke dot slagroom en karamelsiroop.. Lekker natuurlijk, maar verre van gezond en reken maar dat je een uur later een flinke suikerdip te pakken hebt. Maak daarom je eigen ijskoffie. Ideaal voor de warme zomerdagen en ook heel makkelijk mee te nemen naar je werk. Gebruik:

• Een kopje afgekoelde koffie (decafé kan natuurlijk ook)
• 200 ml ongezoete amandeldrink of kokosdrink (net wat jij lekker vindt)
• Een beetje honing of vanille-extract als je van wat zoeter houdt 
• IJsblokjes, zoveel als je zelf lekker vindt

Doe alles in een glas of thermo mok en geniet van je zelfgemaakte ijskoffie!

Zelfgemaakte ice tea

Ben je meer een theeleut? Dan vind je deze gezonde variant op ice tea vast ook lekker. Dit frisse drankje is heel makkelijk zelf te maken. Je hebt alleen wat geduld nodig. De thee moet namelijk eerst goed afkoelen en daarna kost het wat tijd om de smaak er goed in te laten trekken. Maak je ICED TEA daarom een avond van tevoren.

Ingrediënten:

• 1 liter water
• 1 zakje groene thee (of een andere theesmaak die jij lekker vindt)
• 6 plakjes verse gember
• Sap van een halve citroen
• Een paar takjes verse munt
• 1 theelepel honing
• IJsklontjes

Kook het water en doe het theezakje erin. Laat deze een uur trekken. Haal het zakje er vervolgens uit en voeg de gember, citroen, munt en honing toe. Roer goed door en laat je thee nog een halfuurtje volledig afkoelen. Zet het vervolgens in de koelkast. De volgende dag is je ice tea klaar. Voeg nog wat ijsklontjes toe en garneer met wat extra munt of een schijfje citroen. Geniet ervan!

Smoothie met zomerfruit

Wat is er nou verfrissender dan een verse, koude, zomerse smoothie? Niks. Ideaal als ontbijt, tussendoortje of beloning voor jou en je collega tijdens de lunchpauze. Varieer met jouw favoriete fruit of voeg er spinazie of rode biet aan toe voor een extra vitamine boost.

Voor 2 glazen:

• 1 banaan
• 250 gram gemengd rood fruit uit de diepvries 
• Sap van een halve limoen
• 200 gram kwark/ Griekse yoghurt/ plantaardige yoghurt
• Scheut water/ (plantaardige) melk

Neem je de smoothie als ontbijt? Voeg dan nog 2 flinke lepels havermout toe of top je smoothie af met wat noten, zaden of pitten.

Virgin Pina Colada

Een cocktail is misschien wel het ultieme zomerdrankje. En deze supermakkelijke virgin Pina Colada met maar 2 ingrediënten is nog gezond ook! In een virgin cocktail (ook wel mocktail) zit namelijk geen alcohol. Ideaal voor je zomerse BBQ-avond met vrienden of familie. Of om je collega op te trakteren tijdens een warme werkdag. Tropischer wordt het niet.

Virgin pina colada voor 2 personen: 

• 300 ml kokosmelk
• 250 gram ananas uit de diepvries
• IJsblokjes, zoveel als je zelf lekker vindt

Mix de kokosmelk en ananas in een blender en voeg vervolgens de ijsblokjes toe. Proost!

En … Welk verkoelend drankje ga jij uitproberen? Laat het hieronder weten