Nachtdiensten en je biologische klok
Het mechanisme in je hersenen dat je dag- en nachtritme regelt, noemen we ook wel de biologische klok. Wanneer je nachtdiensten werkt krijg je te maken met een tijdelijke verstoringen van deze interne klok. De één heeft daar meer last van dan de ander, net zoals dat er ochtend- en avondmensen zijn binnen de groep mensen die overdag werkt.
Wij zijn benieuwd wat doe jij na je nachtdienst? Na mijn nachtdienst....
Klik aan wat voor jou van toepassing is
Beter slapen na je nachtdienst
De voorbereiding voor een goed slapen na je nachtdienst beginnen al voor je dienst met (ongeveer) 90 minuten voorslapen. Zo heeft je lichaam de kans alle slaapfases te doorlopen. Eenmaal aan het werk, helpt goede voeding en ook het goed afsluiten van je dienst je om snel in dromenland te komen. Lees ook onze andere tips om na je nachtdienst sneller in slaap te vallen.
sneller in slaap te vallen na je nachtdienst
Wat vind jij van dit artikel?
Ook interessant
Doe mee met de challenge ‘Slaap je fit in 10 dagen’
Nachtdiensten? Ontdek 7 tips voor wat je wel en vooral niet moet eten
Ademhalingsoefeningen om sneller in slaap te vallen
Reageren
Reageer hieronder op het artikel. Je ingevulde voornaam is te zien bij je reactie.
Reactie