Kende jij deze 7 verrassende effecten van genoeg slaap?

Je kunt dingen beter onthouden

Met andere woorden: je bent minder vergeetachtig als je goed hebt geslapen. En dat zorgt ervoor dat je beter kunt presteren. Thuis én op werk. Daarbij is het wel belangrijk dat je diep hebt geslapen. Slaap je lang genoeg maar te licht? Dan zijn je hersenen alsnog niet ‘fris genoeg’ om de volgende dag dingen te onthouden.

Je hebt een sterker immuunsysteem

Uit onderzoek blijkt dat mensen die voldoende slapen minder snel ziek worden. Je loopt dus veel minder snel dat verkoudheidsvirusje op. En ben je toch niet helemaal fit? Dan helpt een goede nacht om je de volgende dag weer stukken beter te voelen. Het is niet voor niets dat je extra vroeg je bed in duikt als je niet helemaal lekker bent.

Je ziet er aantrekkelijker uit

En dan hebben we het niet alleen over die wallen die je voorkomt met genoeg slaap. Een goede nachtrust zorgt namelijk ook voor een mooiere huid. Dit komt omdat je minder cortisol aanmaakt als je goed slaapt. Dit stresshormoon maakt je huid minder glad en soepel. Daar kan geen dagcrème tegenop!

Je hebt minder stress

Minder aanmaak van het stresshormoon cortisol zorgt ook voor, je raadt het al, minder stress. En dat is wel zo fijn met een drukke baan in zorg en welzijn. Verder heeft de aanmaak van cortisol invloed op andere hormonen in je lichaam, zoals het gelukshormoon serotine. Extra belangrijk dus om dat hormoon onder controle te houden met voldoende slaap. 

Je hebt een lagere bloeddruk

Mensen die goed en lang slapen hebben een lagere bloeddruk dan mensen die dit niet doen. Dit komt omdat stress je bloeddruk verhoogt. En zoals we hierboven al zeiden zorgt genoeg slaap juist voor minder stress. Zo zie je maar dat het ene positieve effect het volgende veroorzaakt.

Je hebt minder kans op overgewicht

Het is waar: genoeg slaap is goed voor de lijn. Mensen die slecht slapen hebben meer kans op obesitas. Dit komt onder andere doordat een tekort aan slaap zorgt voor een tragere stofwisseling. Ook maakt je lichaam bij te weinig slaap extra hormonen aan die juist aanzetten tot eten. Tot slot heb je nou eenmaal meer zin in foute snacks als je moe bent. Mensen eten zo’n 200 tot 250 kilocalorieën meer na een slechte nacht. Herkenbaar?

Je hebt meer zin in seks

Had jij de link al gelegd? Te weinig slaap verlaagt het libido van mannen én vrouwen. Daarbij werken de klachten die je krijgt van slaaptekort natuurlijk ook niet mee. De uitspraak ‘ik ben vandaag echt te moe voor seks’ komt je misschien wel bekend voor. Misschien zorgt het verbeteren van je nachtrust dus wel voor een leuke boost in je seksleven.

Hoe goed slaap jij? Ontdek het nu

Al die effecten van goed slapen zijn natuurlijk hartstikke fijn. Maar hoe weet je nou of je zélf goed slaapt? Een goede nachtrust is namelijk meer dan alleen het aantal uur dat je slaapt. Download daarom hieronder de 5 belangrijkste kenmerken van goede slaap. En vink af wat voor jou geldt. 

Download de 5 kenmerken van goede slaap

Bronnen: Slaapwijzer, Gezondheidsnet