Inloggen Word nu lid

Zoeken

Gezond leven

Je hebt een drukke baan in zorg en welzijn en werkt misschien wel onregelmatig. Hoe zorg je dan voor een gezonde leefstijl met genoeg slaap, beweging en de juiste voeding? Wij helpen je met tips, hulpmiddelen én handige producten speciaal voor jou. En ben jij op dit moment in de overgang? Ontdek dan op onze speciale pagina hoe je deze periode goed doorkomt. Zodat jij met energie aan het werk blijft.

Filteren:

Gratis receptenboekje: 5x gezonde lunch to go

Het is soms zo lekker en makkelijk. Even een lunch meepakken uit de kantine op werk. Toch bespaar je al gauw tientallen euro’s per week als jij zelf je lunch meeneemt. In dit gratis receptenboekje delen we daarom 5 heerlijke én gezonde lunchgerechten die je heel makkelijk meeneemt naar je werk. Probeer ze de komende weken eens uit op je werk. Je maakt je collega’s gegarandeerd jaloers.

0
6

Letten op de kleintjes én gezond eten: 5 tips

In deze dure tijden kan het flink lonen om op je dagelijkse kosten aan eten en drinken te besparen. Helaas gaat dit snel ten koste van gezonde voeding. Want die verse bloemkool of paprika tikken nu behoorlijk aan bij het afrekenen. Toch kun je ook met een kleiner budget nog heel goed gezond eten. En dat gaat verder dan alleen je boodschappen. We zetten 5 slimme tips op een rij.

0
6

7x producten waarvan je niet verwacht dat je ze kunt invriezen

7x producten om in te vriezen

9% van ons eten verdwijnt jaarlijks in de vuilnisbak. Dit is slecht voor het milieu én heel erg zonde van het geld. Gelukkig is daar ‘de vriezer’. Hierin blijft je eten veel langer goed. Van brood en soep wist je vast dat je het in de vriezer kunt bewaren. Maar wist je al dat die bos verse kruiden en overrijpe bananen ook de diepvries in kunnen? We delen 7 producten waarvan je niet verwacht dat je ze gewoon kunt invriezen. Zodat jij vanaf vandaag minder hoeft weg te gooien.

1
7

Gratis webinar: Eten om te slapen

Is het nou wel of niet slim om voor het slapen nog iets te eten? En hoe zit het met warme melk met honing voor het slapen gaan? Tijdens het webinar 'Eten om te slapen' vertelt voedingsdeskundige Elly alles over de relatie tussen voeding en slaap. En geeft ze tips hoe je hiermee omgaat met een drukke, onregelmatige baan in zorg en welzijn.

Slaapexpert Irma Leijten: "slaap is de basis voor je energie"

Medewerkers in de zorg en welzijn slapen steeds slechter. Dat is de belangrijkste conclusie uit een onderzoek dat PGGM&CO en IZZ hebben laten uitvoeren onder 1290 zorgmedewerkers. Wat zijn de redenen dat juist medewerkers in deze sector een slechte nachtrust hebben? We vroegen Irma Leijten slaapexpert bij HalloSlaap om de resultaten van ons onderzoek eens goed te bekijken.

4
13

Beter slapen? Kom in beweging!

Een goede nachtrust is belangrijk voor lichaam én geest. Slaap je niet voldoende of goed genoeg? Dan slaat de vermoeidheid al gauw toe. Gelukkig is er een eenvoudige oplossing om beter te slapen: meer bewegen. Klinkt best logisch, toch? Wij vertellen er meer over.

1
20

Korting op Beweegpakket “Beter slapen door meer bewegen”

Wil jij makkelijker in slaap vallen? Of beter doorslapen? Start met het beweegpakket “Beter slapen door meer bewegen”. In 4 weken ga je samen met de trainers van GezondOud aan de slag. Je krijgt elke week 3 verschillende trainingen van 30 miniuten. Als lid van PGGM&CO betaal je voor het beweegpakket nu geen € 9,95 maar eenmalig € 7,95.

Ademhalingsoefeningen om sneller in slaap te vallen

Lig jij ’s nachts lang te piekeren in bed? En dwalen je gedachten alle kanten op behalve naar dromenland? Er zijn veel manieren om sneller de slaap te vatten. Wij vertellen je er meer over. En leren je hoe je door middel van ademhalingsoefeningen makkelijk en snel in slaap valt.

1
6

Wakker door stress? 7 tips om beter te slapen

Iedereen ligt weleens wakker door stress. Gedoe op het werk, een druk gezinsleven of zorgen om familie zijn veelgenoemde redenen. Het is nog vervelender als het voor een langere periode invloed heeft op je nachtrust. Wij geven je 7 tips om beter te slapen.

4
17

Stoppen met piekeren? Zo simpel kan het zijn

Er zijn mensen die zorgeloos door het leven gaan. Alsof er geen zuchtje wind staat. Behoor jij niet tot deze groep? En stormt het vaak in je hoofd? Gelukkig zijn er manieren om te stoppen met piekeren. Na het lezen van dit artikel weet je hoe je jouw geest van windkracht 10 naar windstil krijgt.

2
26

Wat is gezond leven?

Gezond oud worden willen we allemaal, toch? Dat begint bij een gezonde leefstijl. Want door gezond te leven heb je meer energie, zit je lekkerder in je vel én word je minder snel ziek. Maar wat is gezond leven nou precies? Tegenwoordig worden we overspoeld met informatie over gezond leven. Soms best ingewikkeld, want de ene gezondheidsgoeroe spreekt de andere weer tegen. Op deze pagina helpen wij jou daarom met de drie basiselementen van een gezonde levensstijl: genoeg beweging, gezond eten en voldoende slaap. Ontdek tips, hulpmiddelen en handige producten die jou hierbij helpen. En zit jij misschien in de overgang? Neem dan een kijkje op onze overgang pagina en lees praktische tips om deze periode zo goed mogelijk door te komen. Zodat jij met energie je werkt kunt blijven doen.

Gezond leven met een baan in zorg en welzijn

Als professional in zorg en welzijn weet jij hoe belangrijk een gezonde levensstijl is. Nu zet je als zorgmedewerker al de nodige stappen op de werkvloer. Toch is belangrijk om ook tijd vrij te maken voor regelmatige lichaamsbeweging buiten je werkuren. Tegelijkertijd heb je misschien een drukke, onregelmatige baan en daardoor maar weinig tijd om hieraan te werken. Daarom helpen we jou met passende tips en hulpmiddelen. Denk bijvoorbeeld aan slimme manieren om meer te bewegen op je werk. Of handige sportoefeningen die je gewoon vanuit huis kunt volgen. Maar denk ook aan tips voor gezonde maaltijden die je makkelijk kunt invriezen, voor de extra drukke werkdagen. En manieren om sneller in slaap te vallen na je nachtdienst. Want door een goede nachtrust voel je je fit en heb je meer energie. Ontdek snel welke tips jou nog meer kunnen helpen bij een gezond leven.