Mindfulness oefening

Ontspanning is nodig om je lichaam en geest te laten herstellen van inspanning. Met deze oefeningen van beleefpsycholoog Krista Snijders kun je concreet aan de slag. Maak bijvoorbeeld even je schouders los tijdens je lunchpauze. Of pak een balletje en ontspan je voeten na een lange nachtdienst.

Na een drukke werkdag is ontspanning extra belangrijk. Heb je jouw favoriete serie op Netflix uitgekeken? Hoog tijd om iets nieuws te ontdekken en je ogen óók wat rust te geven. Luister een podcast en trek je even helemaal terug in een andere wereld. Van spanning en sensatie tot inhoudelijk en super spannend: de keuze is reuze. Heerlijk voor thuis op de bank. Of juist tijdens een wandeling door het park of in de auto naar werk. We zetten de leukste podcasts op een rij voor urenlang luisterplezier.

Kom jij vaak moeilijk in slaap en ga je daar dan over piekeren? Dan is het belangrijk om een manier te vinden om weer helemaal te ontspannen. Zodat je je lichaam weer in slaapmodus brengt. Download nu gratis 3 ademhalingsoefeningen die jou helpen om weer tot rust te komen als je niet kunt slapen.